Аудио для тех ситуаций, когда «горит» прямо сейчас: накатывает тревога, сжимает грудь, тяжело дышать, мысли разгоняются. Включаешь трек, следуешь голосу: короткий переговор с телом и пять циклов дыхания 4–7–8 помогают нервной системе переключиться из режима угрозы в режим торможения и снизить уровень паники в моменте. Это тактический инструмент первой помощи. Чтобы работать с корнем проблемы — подсознательными причинами страха и тревожности — используй отдельный аудиоскрипт «Свобода от тревоги»
